「目の下にクマができるのはなぜ？」
「クマはどうすれば対策できる？」
このようにお悩みではありませんか？
目の下にできるクマには、さまざまな種類があります。
この記事では茶クマ、青クマ、黒クマの3つの主な原因について詳しく解説していきます。
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目の下にできるクマの原因を種類ごとに解説
目の下にできるクマを、以下の種類に分けて紹介します。
- 茶クマの原因
- 青クマの原因
- 黒クマの原因
それぞれの原因について解説するので、参考にしてください。
茶クマの原因
一般的に、「茶クマ」とは、主にメラニンの沈着によって引き起こされる目の下の茶色っぽいクマのことを指します。
茶クマの原因は、花粉症やアトピーなどによる目のこすりや、メイクや日焼けによる色素沈着が考えられます。
また、まつ毛の育毛剤に含まれるプロスタグランジン関連薬が下まぶたに付着することで、色素沈着が起こり、茶クマができることもあります。
青クマの原因
「青クマ」とは、血行不良によって引き起こされる目の下の青いクマのことを指します。
睡眠不足や栄養バランスの崩れなどが主な原因であり、血流が滞ることが要因となっています。
下まぶたの皮膚は脂肪がないため、すぐ下にある眼輪筋という筋肉の色が透けて見えてしまうのです。
眼輪筋の血流が悪く、静脈血がうっ血している状態だと、暗い色が目立ち、それが青クマの原因となります。特に目の下の皮膚が薄い人によく現れます。
黒クマの原因
「黒クマ」は、影クマやたるみクマとも言われる黒っぽいクマを指します。
一般的に、黒クマの主な原因は骨格の影響と加齢です。
特にアジア人は、頬よりも目の眼球の位置が前にある傾向があります。この骨格の特徴により、目袋（アイバッグ）が目立ちやすくなることがあります。
そのため、若い頃から黒クマが現れることも多いのです。
また、加齢により顔の骨が縮んだり、頬の脂肪が下垂したりすることで、黒クマが悪化しやすくなります。
したがって、黒クマは単に加齢の影響だけでなく、骨格の影響も大きいのです。
また、目が大きい人に多く見られる傾向もあります。
クマごとの改善方法を紹介
次に、クマの種類ごとに改善方法を紹介します。
- 茶クマの改善方法
- 青クマの改善方法
- 黒クマの改善方法
クマに悩んでいる方は、ぜひご覧ください。
茶クマの改善方法
茶クマを改善するためには、目の周りを優しくマッサージしながら温めたり冷やしたりすることが効果的です。
ただし、クマの原因が加齢や生まれつきの眼窩脂肪の増加によるものである場合、マッサージだけでは改善が難しい場合もあります。
青クマの改善方法
青クマを改善するためには、血行不良を解消する必要があります。
そのためには、生活習慣を見直し、栄養バランスの良い食事や適度な運動、十分な睡眠を心掛けましょう。また、血流を促進するために、温かい飲み物を摂取したり、湯船に入ったりすることも有効です。
さらに、目元の保湿も重要です。
ホットタオルで目元を温めたり、専用のアイクリームを使用することをおすすめします。
これらの習慣を取り入れることで、青クマの改善につながるでしょう。
黒クマの改善方法
黒クマの原因は、目元の筋力の低下に起因しています。
具体的には、眼輪筋という筋肉が眼窩脂肪を支える役割を果たしているため、この筋肉を強化することで黒クマが引き起こす腫れを改善できます。
しかし、黒クマは完全にセルフケアで改善するのが難しい場合もあります。
目の下のクマを予防する6つの方法
次に、目の下のクマを予防する方法を6つ紹介します。
- 栄養バランスのよい食事をする
- 質のよい睡眠習慣を身につける
- 適度な運動習慣を取り入れる
- 優しい洗顔を心がける
- 保湿ケアを徹底する
- 外出の際は紫外線対策を行う
それぞれの方法について詳しく解説するので、参考にしてください。
栄養バランスのよい食事をする
栄養バランスの取れた食事は、血液の循環を促進し、目の下のクマを改善する助けとなります。ビタミンKやビタミンEなどの抗酸化作用のある栄養素を食事に取り入れることをおすすめします。
ビタミンKはコラーゲンの生成を促進し、血液の循環を向上させる効果があります。キャベツ、ブロッコリー、海藻類などに多く含まれているので、積極的に摂取してみてください。
また、ビタミンEも血液の流れをスムーズにする効果があります。アーモンド、ピーナッツ、モロヘイヤ、うなぎ、たらこなどに含まれているので、日常の食事に取り入れてみてください。
質のよい睡眠習慣を身につける
良質な睡眠は、スムーズに入眠し、深く眠ったと感じ、すっきり目覚めることを指します。
睡眠は疲労回復や免疫機能の向上、自律神経の調整、そして血液の循環を促進します。
自律神経と血液循環は密接に関連しているため、良質な睡眠を通じて自律神経を整え、目の下にある毛細血管の流れを改善しましょう。
適度な運動習慣を取り入れる
適度な運動を取り入れることで、血液の流れを改善することができます。激しい運動ではなく、軽いウォーキングやジョギング、ヨガ、サイクリングなどの有酸素運動が効果的です。
運動は脂肪の燃焼だけでなく、血液の流れをスムーズにし、血管や細胞を若々しく保つ効果もあります。ですから、適度な運動習慣を身につけるようにしましょう。
また、目元を温めたり、優しくマッサージしたり、血液の流れを促すツボを押したりするのもオススメです。
目頭のくぼみにある「清明（せいめい）」と、目の下の骨の縁にある「承泣（しょうきゅう）」のツボは、血行促進の効果が期待できるので、ぜひ試してみてください。
優しい洗顔を心がける
メイクや顔の汚れは、優しい力でも十分に除去できます。必要以上に使うことも少なくすることも大切です。
汚れを落とすために時間を長くかける必要はありません。むしろ、長時間クレンジングや洗顔料を使用し、力を込めてこすると肌が乾燥してしまい、メラニンが生成され、色素沈着のリスクが高まります。
したがって、適量を使い、短時間でクレンジングや洗顔を行うべきです。クレンジングや洗顔は、30秒〜1分以内が理想的な目安とされています。
クレンジングは適量を手に取り、優しくマッサージするようになじませ、しっかりと乳化させて汚れを浮かせます。そして、十分にすすぎましょう。
洗顔料はしっかりと泡立ててから肌にのせ、泡だけで汚れを取り除くようにします。髪の生え際や顎など、洗い残しがないように十分に洗い流すことを忘れずに。
保湿ケアを徹底する
クレンジングや洗顔後、肌にすぐに潤いを与えることが大切です。化粧水、美容液、クリームや乳液の順番で使用すると効果的です。
保湿ケアによって、肌のターンオーバーが促進され、余分なメラニン色素が除去され、美しい肌を保つことができます。目元のクマを予防するためには、アイクリームを特別ケアとして試しても良いでしょう。
ビタミンEやビタミンKなどの有効成分が配合されたアイクリームを使用することで、肌の代謝を促進し、目元をケアすることがおすすめです。
外出の際は紫外線対策を行う
クマ対策に紫外線対策は欠かせません。目元のケアは忘れがちですが、日焼け止めクリームやサングラスを使うことが効果的です。
日焼け止めクリームを塗る際は、目に入らないように注意しながら丁寧に塗りましょう。目の周りの皮膚は薄いため、強く擦るとシワやシミができる可能性があります。優しく塗布しましょう。
日差しが強い場合は、サングラスも合わせて使用すると良いです。
目の下は皮膚が薄く紫外線の影響を受けやすいためクマができやすいのが特徴です。そのため、UVカット率の高いサングラスを選ぶことをおすすめします。
まとめ
クマの原因には、個人の生活習慣や遺伝などの要素が関与しています。
クマを改善するためには、適切な睡眠やストレスの管理、適度な運動などが重要です。
また、クマに悩んでいる場合は専門の医師やエステティシャンに相談し、適切なケア方法を見つけるのがおすすめです。
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