「シワ対策のためには何をすればいい？」
「そもそもシワの原因って？」
このようにお悩みではありませんか？
シワ対策は、年齢とともに気になる問題です。
しかし、正しいケアを行うことでシワを予防し、改善することができます。
今回は、シワを対策するための効果的な方法を5つ紹介します。
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シワを対策する方法を5つ紹介
シワ全般をを対策する方法は、以下の通りです。
- 紫外線対策を徹底する
- 表情筋を鍛える
- シワ対策に有効な成分でケアする
- ストレスを溜めすぎない
- 保湿ケアをする
なお、部位によって効果的な対策法が異なる可能性があるため、肌の様子を見ながら対策していきましょう。
紫外線対策を徹底する
紫外線は肌の老化の原因となるため、シワ対策には欠かせません。
外出時には日焼け止めをしっかりと塗り、帽子やサングラスで肌を守ることが重要です。
また、日焼け後のケアも忘れずに行いましょう。
表情筋を鍛える
シワの多くは表情筋の弱さが原因とされています。
表情筋を鍛えることで、肌のハリや弾力を保つことができます。
口を大きく開けたり、眉毛を上げたりする運動を取り入れてみましょう。また、エクササイズやフェイシャルマッサージも効果的です。
シワ対策に有効な成分でケアする
シワ対策には、ビタミンCやヒアルロン酸、ナイアシンアミドなどの成分が効果的です。
ビタミンCはコラーゲンの生成を促進し、ヒアルロン酸は肌の保湿力を高めます。
化粧品やサプリメントでこれらの成分を摂取し、シワ対策に取り入れましょう。
ストレスを溜めすぎない
ストレスは肌に悪影響を与える要因の一つです。
適度な休息やリラックス方法を取り入れることで、ストレスを軽減することができます。
良質な睡眠をとったり、趣味や瞑想など心を落ち着かせる時間を持つことも大切です。
保湿ケアをする
乾燥した肌はシワの原因となります。
保湿ケアをしっかり行うことで、肌の水分量を保ち、シワを予防することができます。
化粧水やクリームなど、適切な保湿アイテムを使って肌をしっとりと保ちましょう。
そもそもシワの原因って何？
次に、シワの原因を4つ紹介します。
- 加齢による肌のたるみ
- 気温や湿度による乾燥
- 紫外線のダメージ
- 表情のクセ
それぞれの原因について解説するので、参考にしてください。
加齢による肌のたるみ
加齢による肌のたるみは、シワの主な原因の一つです。
年齢を重ねると、肌の弾力性が低下し、コラーゲンやエラスチンの産生も減少します。
これにより、肌のハリが失われ、シワができやすくなります。
また、老化により皮膚の再生力も低下するため、シワが深くなる傾向があります。
気温や湿度による乾燥
気温や湿度の変化が肌の乾燥を引き起こし、シワの原因となることもあります。
寒い季節や乾燥した環境では、肌の水分が蒸発しやすくなります。
これにより、肌が乾燥し、シワが目立つようになるのです。適切な保湿ケアを行うことは、シワを予防するためにも重要です。
紫外線のダメージ
紫外線は肌の老化を促進し、シワを引き起こす重要な要因です。
紫外線により、肌のコラーゲンやエラスチンが破壊され、肌の弾力性が低下します。
また、メラニン色素の生成が活発になるため、シミやシワができやすくなります。日常生活での紫外線対策は、シワ予防に欠かせません。
表情のクセ
表情のクセもシワの原因として挙げられます。特定の表情を繰り返し行うことにより、肌に負担がかかり、シワができやすくなります。
例えば、眉間にシワを寄せることや口角を引き下げることは時間とともに表情クセとなり、シワを作り出します。
意識的にリラックスした表情を心掛けることが大切です。
深いシワができやすい5つの箇所
次に、深いシワができやすい箇所を5つ紹介します。
- 目の下や目尻
- おでこ
- ゴルゴライン
- 口元
- 首や手
シワができやすい部位を重点的にケアし、対策しましょう。
目の下や目尻
目の下や目尻は、小じわやちりめんじわができやすい箇所です。
これらのしわを放置すると、より深いしわに進行する可能性があります。また、目の周りの眼輪筋の衰えもしわの原因の一つです。
おでこ
目を見開いたり眉を上げたりするなどの表情を続けることで、しわができてしまうことがあります。
また、顔の突起部分であるため、紫外線の影響を受けやすいとも言えます。
ゴルゴライン
ゴルゴラインは、目頭から頬にかけて斜めに走る線のことで、ほうれい線と同様にたるみの一種です。
ゴルゴラインは、頬骨の筋肉や上唇の筋肉の衰えによって皮膚や筋肉がたるんでしまい、脂肪が下に垂れ下がってしわのような溝ができるのです。
口元
ほうれい線とは、小鼻から口角にかけて八の字に伸びるしわのことを指します。一方、マリオネットラインは口角からあごにかけて伸びるしわのことです。
ほうれい線やマリオネットラインは、表情筋の衰えによって生じるだけでなく、頬のたるみや首に広がる広頚筋のゆるみによっても目立つようになります。
首や手
首は、顔に比べて皮膚が薄く、乾燥しやすい部位です。さらに、顔の2倍の汗腺を持っているため、汗によって肌が本来持っている保湿成分が流れ出し、乾燥が進んでしわができる可能性が高まります。
手のしわも同様に、乾燥が原因です。
手は何度も洗ったり紫外線にさらされたりするなど過酷な状況にさらされているため老化が進みやすく、しわが目立つようになるのです。
シワに有効な3つの成分
シワの改善・対策に特に効果が期待できると言われている成分は以下の通りです。
- ニールワン
- レチノール
- ナイアシンアミド
それぞれの成分について解説します。
ニールワン
ポーラの医薬部外品有効成分である「ニールワン」は、シワに効果的な成分の1つです。ポーラの研究によれば、シワの原因の1つは、好中球エラスターゼという酵素の過剰です。
紫外線などによる小さな炎症を傷と勘違いした白血球の一種である好中球が、この酵素を過剰に放出してしまいます。
その結果、真皮成分の一部であるコラーゲンが分解され、シワができるのです。
ニールワンは、この好中球エラスターゼをブロックする働きを持っています。ニールワンは好中球エラスターゼと結合して、真皮成分の分解を抑制し、シワを改善するために真皮の生成と分解のバランスを整えます。
レチノール
レチノールはビタミンAの一種で、脂溶性の抗酸化ビタミンです。皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。昔からスキンケアの成分として使用され、ニキビ治療などにも効果があります。
2017年には厚生労働省によってシワ改善の効果が認められました。しかし、レチノールは光や熱に弱くデリケートです。
そこで、資生堂は独自に開発し、安定的に配合できる「純粋レチノール」を商品化しました。
純粋レチノールは肌の代謝を整え、ヒアルロン酸の生成を助けるためコラーゲンの密度を高める効果があり、シワ改善に期待が持てます。
ナイアシンアミド
ナイアシンアミド（ニコチン酸アミド）は、水溶性のビタミンB3の一種です。エネルギー産生や脂質・アミノ酸の代謝に関与しており、肌の健康にさまざまな効果をもたらします。
肌の表面ではセラミドの生成を促進し、水分を保持する働きを持ちます。また、肌の下層部ではメラニン色素の生成を抑え、シミの予防に役立ちます。
さらに、真皮層ではコラーゲンの産生を促進することで、シワの改善にも効果が期待できます。ナイアシンアミドは水溶性のため、化粧水やジェルなどのさっぱりとした製品にも配合することができます。
そのため、幅広い商品に使用されています。また、コストパフォーマンスも良いため、価格の安い化粧品にも配合されており、継続して使用しやすいという魅力もあります。
まとめ
シワを対策するためには、紫外線対策や表情筋の鍛え方、有効な成分を含んだスキンケア製品の使用、ストレスの軽減、保湿ケアなどが重要です。
日常生活の中でこれらの方法を取り入れることで、シワを予防・改善することができます。
若々しい肌を保つために、ぜひ実践してみてください。
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