肌の赤みがいつも気になってしまうという方は、少なくありません。
肌のトラブルや悩みは、生活習慣が乱れがちな現代社会では多くの人が感じています。
今回は、肌のトラブルの中から「肌の赤みを消す方法」についてまとめました。
肌の赤みの原因は、生活習慣が大きく関わっています。紹介している生活習慣は誰でもかんたんに始められるものばかりです。
この記事を読めば、明日から肌の赤みを解消できる生活習慣を手に入れられるでしょう。
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肌の赤みを消す方法は3つある
肌の赤みを消す方法は大きく分けて3つあります。
- 日常生活で少しずつ消す
- メイクで隠す
- 美容医療で治療する
毎日の生活やメイクを見直すといった、小さなことから始めていくのが肝心です。
どうしても改善が見込めないときは、医療美容で直接治療するしかありません。医療美容は保険適用外なので、高額な施術になっています。
高額な医療美容を受ける前に、お金をかけないセルフケアから始めていきましょう。
順を追って、解説していきます。
日常生活で少しずつ消す
肌の赤みを消す対処法の1つは日常生活で少しずつ消していく方法です。
肌のスキンケアを変えるだけで赤みの改善が期待できます。
スキンケアで注目のポイントは洗顔と保湿です。
洗顔は肌への刺激もありますが、清潔な肌を保つために必要になります。洗顔後は、しっかりと保湿するようにしましょう。
保湿をすれば、赤みの悪化を防げます。化粧水を塗る際には、肌へなじませるように優しく押し込みましょう。敏感肌用と記載されている化粧品がお勧めです。
メイクで隠す
肌の赤みをすぐに消したいときには、メイクで隠してしまう方法がおすすめです。
赤みを消すには、グリーン系コントロールカラーを選ぶようにしてください。肌の赤みやニキビをカバーできる最適のカラーです。
塗るときにはこすらない、たたかない、押さないという3点を守ってください。物理的な刺激は、メイクによって赤みを悪化させる原因になります。
肌の改善はすぐに効果が現れません。コントロールカラーを上手に使ってメイクで肌の赤みをカバーしましょう。
美容医療で治療する
どうしても肌の赤みが消えないなら、美容皮膚科に相談してみましょう。
肌の状態や悩みの種類に合わせて、医師が最適な治療方法で肌の赤みを改善します。
セルフケアに比べると、高額な予算が必要です。
レーザー治療などは、美容皮膚科でなければできない治療方法になります。
興味がある方は、美容皮膚科の無料相談を受けてみましょう。専門のスタッフや医師が親切に説明してくれます。
なかなか治らない肌の赤みを改善するなら、美容皮膚科の治療がお勧めです。
【ニキビ跡対策にも】赤みを消すために気を付けたい生活習慣5選
肌の赤みを消すためには、生活習慣の改善が必要です。
ニキビ対策にも効果的な生活習慣は以下の5つになります。
- バランスの良い食生活を意識する
- 紫外線対策をする
- 保湿ケアをする
- 睡眠時間を確保する
- 定期的な角質ケアを心がける
生活習慣を変えていくには、長い時間が必要です。
紹介した5つの習慣を、全て身につける必要はありません。
できる範囲、やれることからで大丈夫です。実践を続けることで、小さくても確実な変化を実感できるでしょう。
それぞれ解説していきます。
バランスの良い食生活を意識する
健康的な肌を保つために、バランスの良い食生活を意識しましょう。
アルコールやカフェイン、辛い食べ物などの刺激が強い食べ物には注意が必要です。刺激を受けた毛細血管が広がっていき、肌が赤くなる原因となります。
ビタミンB2、ビタミンB6は皮膚の環境を改善するのに有効な栄養素です。ビタミンB2は青魚や納豆、ビタミンB6は豚肉に含まれています。
栄養バランスが取れた食生活にすることで、肌荒れも予防が可能です。
食生活を改善して、肌荒れのしにくい健康的な肌を手に入れましょう。
紫外線対策をする
紫外線が肌に与える影響は、肌が赤くなる炎症や老化の原因となります。
太陽光から出る紫外線は、1年を通して対策を取りましょう。
太陽光を浴びると、肌の乾燥しやすくなります。日焼け止めは保湿成分が含まれたものを選びましょう。
室内にいても窓から紫外線は侵入してきます。日焼け止めは顔だけでなく、耳や首まで塗るようにしてください。
紫外線対策をすることは、肌の赤みだけでなく老化の対策にも効果的です。外出の際には必ず日焼け止めを塗り、紫外線対策をしてください。
保湿ケアをする
肌が乾燥することで、肌のバリア機能が失われます。
保湿をしっかりと行い、肌を刺激から守るようにしましょう。
バリア機能を失った肌は、周りの刺激にとても敏感です。少しの刺激でも肌が赤くなり、炎症反応が起きます。雑菌が原因で皮膚炎にまでつながる恐れがあるので、注意しましょう。
肌の保湿をすることで、肌がバリアを張り刺激から守ってくれます。
肌の赤み対策のために、普段から肌を保湿する生活習慣が重要です。
睡眠時間を確保する
肌の赤み対策として、十分な睡眠時間を確保するのも効果的です。
肌のバリア機能を高めるだけでなく、肌のターンオーバーを整える効果が期待できるでしょう。
肌のターンオーバーが乱れると、シミやくすみ、乾燥、シワが起きやすくなります。ニキビ跡の原因もターンオーバーの乱れです。
良質な睡眠を取ることで、ターンオーバーの流れを整えられます。質の良い睡眠を取るには、生活習慣の見直しがオススメです。
寝る前にスマホやPCを見ずに、寝るときには照明を落としてから寝るようにしましょう。
定期的な角質ケアを心がける
肌の赤みの原因がニキビだった場合には、定期的な角質ケアがおすすめです。
古い角質を放っておくと、ニキビ菌が増殖し、ニキビが発生してしまいます。
角質ケアに有効な成分が含まれているピーリング剤で、定期的なケアをしましょう。角質ケアに有効な成分を2つ紹介します。
- グリコール酸
- サリチル酸
ピーリング後は肌がとてもデリケートになります。保湿ケアだけでなく、紫外線にも注意した対策を取りましょう。
角質ケアはやり過ぎると、かえって肌トラブルの原因になります。使用するピーリング剤に従った用法を守ってください。
【きれいな肌へ】肌の赤みを消すスキンケアでトラブル対策
肌の赤みを消すためには、毎日のスキンケアがとても重要です。
今やっているスキンケアが間違っていないかを確認していきましょう。
ここでは肌の刺激の少ない洗顔方法と、赤みの原因を抑える保湿方法を紹介します。
健康的な肌を手に入れるためには、洗顔と保湿の2つがとても重要です。
毎日のスキンケアが変わることで、肌の環境は確実に変化していきます。正しいスキンケアで肌の赤みのないきれいな肌を目指しましょう。
肌の刺激の少ない洗顔方法
スキンケアでは「どのように洗うか」が優しい肌のケアに大切なポイントになります。
洗顔の際に気をつけて欲しいポイントは以下の3つです。
- お湯の温度は暑すぎない、32度程度に設定する
- 洗顔料は泡を立てて、こすらないように洗う
- すすぐときには優しく洗い流す。
この3点を頭に入れて洗顔すれば、肌への刺激を最低限まで減らせます。
洗顔の回数は、1日1回で十分です。医師の診断がある場合は、医師の判断に従ってください。
肌に優しい洗い方で清潔な肌環境を手に入れましょう。
赤みの原因を抑える保湿方法
肌が乾燥していると、肌を守るために分泌されるのが皮脂です。
肌を保湿することで、皮脂の分泌量を調整できることがあります。
正しい保湿方法は以下の通りです。
- 化粧品は肌を叩かずに優しく押し込む
- 肌がヒリヒリと痛むような化粧品は使わない
- 基礎化粧品は半年以内を目安に使い切る
肌を守るためにも、毎日保湿ケアをしましょう。
肌は保湿することで、肌を守るバリアを作ります。
保湿をしっかりと行って、肌を刺激から守る生活を送るようにしましょう。
肌の赤みの原因を解説
肌の赤みの原因は、大きく2つに分けられます。
1つは肌そのものに原因がある場合です。もう1つは血管や血流に原因がある場合になります。
肌の赤みの原因がわかれば、どの対処法を選べばいいのか、判断がつきやすくなるでしょう。
ここでは、肌の赤みの原因について解説していきます。
肌そのものに原因がある
肌の赤みの原因が肌そのものにあるケースです。
この場合、肌の赤みの原因は以下の3つです。
- 炎症が起きている
- 刺激を受けて赤みが出ている
- 皮膚が薄くなっている
それぞれ解説していきます。
炎症が起きている
肌がニキビなどの炎症で赤くなっている状態です。
ニキビは日頃の角質ケアで、予防できます。
年齢によって、できやすい場所がかわるのがニキビの特徴です。
- 10代：Tゾーンで鼻、おでこ、耳にニキビができやすい
- 20代：Uゾーンで首、フェイスライン、あご周りにニキビができやすい
ニキビができるのを防ぐには、角質ケアで古い角質をとり、清潔な肌を保つ必要があります。
毎日の洗顔ではアフターケアを忘れないようにしてください。
皮膚をいたわった洗顔で、ニキビのできにくい清潔な肌を心がけましょう。
刺激を受けて赤みが出ている
肌バリアが弱くなっている場合、肌が赤くなる原因は外的な刺激です。
睡眠不足や乾燥によって、肌バリアはかんたんに壊れてしまいます。
肌バリアがなければ、あなたの肌を刺激から守るものは何もありません。無防備な肌がダメージを受けることで、肌はすぐに炎症を起こします。
一度炎症を起こした肌は、健康な肌に戻るまでに時間が必要です。
十分な睡眠時間のある生活リズムと保湿で、肌バリアを貼る意識を持ちましょう。
皮膚が薄くなっている
毎日のケア不足で皮膚が薄くなり、肌が赤くなる場合があります。
皮膚が薄くなる原因は、遺伝と摩擦です。
クレンジングやメイク時の摩擦で皮膚は徐々に薄くなっていきます。
刺激にも弱くなり、炎症も起きやすい状態です。肌を守るために、スキンケアを見直す必要があります。
血管や血流に原因がある
通常では見えないはずの血液が透けてしまい、顔が赤く見えている状態です。
この場合、原因が3つ挙げられます。
- 睡眠不足や日常のストレスを受けている
- 気温差が大きいところを移動している
- 刺激物の過剰摂取している
それぞれ解説していきます。
睡眠不足や日常のストレスを受けている
睡眠不足や不規則な生活のストレスは、自律神経にとって悪影響しかありません。
自律神経が乱れると血管が広がってしまい、血管が肌から透けて見えてしまいます。不規則な生活リズムは肌の赤みだけでなく、肌の老化を引き起こす原因です。
睡眠時間を意識した規則正しい生活を送ることで、改善が見込めるでしょう。
自律神経の乱れの原因である、睡眠不足とストレスには日頃から注意が必要です。
気温差が大きいところを移動している
夏や冬の時期に、気温差が激しい場所の行き来を繰り返すことで、血管が広がったまま戻らないことがあります。しもやけなども同じ理由で、血流の調整不良が原因です。
あまりに気温差が激しい場合は、衣料で調整するといった工夫が必要になるでしょう。
外出の度に対策をしていくのは、難しいかもしれません。寒冷地住まいの方には、特に対応が難しい問題です。
気温差が激しいところを出入りする事でも、肌が赤くなることは覚えておいてください。
刺激物の過剰に摂取している
普段の食生活で、刺激物を多く食べてはいないでしょうか？
アルコールや香辛料の刺激物が原因で、血管が広がっている場合があります。
肌の赤みが気になったら、生活習慣を見直す必要があるでしょう。食生活は長年繰り返してきた習慣なので、体に対する影響を感じにくいポイントです。
タバコも血管拡張の原因に数えられます。生活習慣を変えていくだけで、肌の赤みが改善されるかもしれません。
生活習慣を見直すときには、タバコと食生活を必ず確認してみましょう。
【すぐできる】赤み対策のメイクできれいにカバー
どうしても肌の赤みが気になる場合は、メイクでカバーするのも対策として挙げられます。
メイクする場合は、グリーンのカラー付き下地を使いましょう。
クリームファンデーションは保湿力が高いのが特徴です。肌の乾燥予防効果があり、肌荒れを未然に防げます。
パウダーファンデーションは肌の炎症を悪化させにくいので、肌の状況で使うファンデーションを選びましょう。
メイクすることで肌の赤みをすぐに隠すことが可能です。
肌の負担を考えてメイクを落とした後は、しっかりとスキンケアをするようにしてください。
時間をかけても治らなければ皮膚科で治療
生活習慣を見直しても肌の赤みが収まらない場合は、皮膚科で診察を受けることをおすすめします。
- 鼻を中心に顔が赤く腫れる「酒さ」
- 日光で肌に異常が起きる「光線過敏性皮膚症」
- 乾燥肌や肌の状態が崩れている人に多い「アトピー性皮膚炎」
セルフケアでは対応しきれない症状は、他にも存在します。
病院から処方される薬で治療するようにしましょう。個人で症状から病気を判断することは、絶対にやめてください。
肌の症状がひどくなる前に、専門医の診断を受けましょう。
皮膚科で治療する際の注意点
皮膚科を受診することで、肌の異常を治療することができます。
しかし、皮膚科はレーザー治療やシミ対策はしていません。
一般皮膚科はかゆみや発疹の保険診療を得意としています。
悩みの内容によっては、皮膚科ではなく美容皮膚科を選ぶのが最適です。
美容皮膚科は保険適用外なので、安く気軽にできる施術がありません。
美容皮膚科は無料カウンセリングを実施し、悩みの相談にのっています。WEBで申し込めば、カウンセリングの予約はかんたんです。
気軽にカウンセリングに申し込んでみましょう。
美容皮膚科ならレーザー治療で赤み改善
美容皮膚科なら、レーザー治療で肌の赤み改善が可能です。
毛細血管が原因になっている赤みや、ニキビなどの肌の炎症にレーザー治療は高い改善効果を発揮します。
一時的な肌のダメージはあるものの、クレーター状のニキビ跡も滑らかになります。完治までの時間は人それぞれですが、セルフケア以上の効果は間違いありません。
美容皮膚科でしか、対応できない施術内容も多くあります。
どうしても治したい肌の赤み治療なら、美容皮膚科を検討してください。
赤み改善に効果がある施術を紹介
赤み改善に効果のある施術内容を紹介します。
クリニックによって、対応している施術内容は別々です。
通うクリニックを選ぶ際の参考にしてください。
- ダーマペン
- ポテンツァ
- ニキビフォトシルク
- ケミカルマッサージ
セルフケアでは治しきれないニキビの治療に、効果的な施術ばかりです。似たような施術内容でも、クリニックによって名称が違う場合があります。
自分にとって最適な施術を見つけられるのが、クリニックの無料相談です。
悩みを解決するために、近くの美容皮膚科の無料カウンセリングを受けてみましょう。
まとめ
肌の赤みについて説明しました。肌の赤みを消す方法は3つあります。
日常生活の中で少しずつ改善していく場合には、生活習慣から見直さなければなりません。
メイクを変えて、肌の赤みをキレイにカバーする方法もおすすめです。
時間をかけても改善が見られないときは、皮膚科の受診を検討してください。美容皮膚科なら、レーザー治療で赤みを解消できます。
今回は、肌の赤みを消す方法を3つ紹介しました。あなたに合わせた改善方法を選んでください。
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