年齢を重ねる度に、誰もが気になるのが目の下のたるみです。
鏡に映った自分の目元に、ショックを受けた人も多いのではないでしょうか？
目の下のたるみがひどくなってくると、年齢以上に老けて見られるという事態も招きかねません。
今回は、目の下のたるみの改善方法について紹介していきます。
目の下のたるみの改善に、今日から取り組んでいきましょう。
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目の下のたるみに効果的な対策や改善方法はあるのか？
目の下のたるみの改善には、日頃の生活や生活習慣の見直しが効果的です。
そのほかにも、目の下に効果が期待されているトレーニングも存在しています。
どれもが一朝一夕ではありませんが、続けることで目の下のたるみの改善を実感できるでしょう。
目の下のたるみとシワを直接改善！自分でできる目元対策トレーニング4選
目の下のたるみに効果的な目元対策トレーニングを紹介します。
いずれも簡単にできるトレーニングばかりです。
慣れてくれば、入浴中に何も見なくてもできるようになるでしょう。
今回紹介するトレーニングは、４つです。
- 顔のリンパマッサージ
- 目周辺を刺激するツボ
- 目の下のたるみにも効果的な頭皮マッサージ
- たるみを解消する表情筋トレーニング
それぞれ解説していきます。
顔のリンパマッサージ
1つめは顔のリンパマッサージです。
使うのは自分の指だけになります。指に力を入れる必要はありません。撫でるように優しくマッサージしましょう。
- 中指を使い、目尻から目の下の周りを撫でていきます。
- 目頭まで撫でたら、そのまま眉毛の上も撫でて目尻へと1周します。
- 中指と薬指で眉間のやや上を押して、左右のこめかみへと両指を動かしましょう。
- こめかみまで届いたら、こめかみを軽く押さえます。
- そのまま両指を耳の前までゆっくりと動かしていきます。
- 耳の下までほぐしたら、指を離して終わりです。
1～6の手順を3回程度、繰り返してください。
やり過ぎは皮膚へのダメージになってしまいます。たるみを予防するためにも、優しくマッサージするようにしましょう。
目周辺を刺激するツボ押し
2つ目は目の周辺のツボを刺激する方法です。
日常生活で目が受ける負担には、スマホからのダメージも含まれます。
眼精疲労を解消し、目の下のたるみを改善しましょう。
目周辺の眼精疲労に効果的なツボは以下の通りです。
- 承泣（しょうきゅう）……ツボの位置は目の下で、ちょうど瞳の真下のあたりに存在します。鏡の前に立ち、正面から自分を見るとツボの位置が見つけやすいでしょう。強く押さないように注意してください。市販の置き鍼を貼るのも効果的です。
- 太陽（たいよう）……ツボ位置はこめかみの内側のくぼみに存在します。眉毛を中心から外側へなぞると探しやすいでしょう。親指で押して、後頭部へ引くように押してみましょう。円を描きながらほぐしていくのも効果的です。
- 球後（きゅうご）……ツボの位置は目の下の骨、目の下と目尻の中央付近に存在します。目の下にある骨の目尻側にあるくぼみが球後です。人差し指を横にして、やさしく左右にマッサージしましょう。球後は眼球の近くにあるツボです。マッサージするときは、ケガに注意してください。
ツボは位置さえ覚えてしまえば、スキマ時間にマッサージできます。メイクをする前に刺激する習慣をつければ、毎日のトレーニングを意識せずに取り組めるようになるでしょう。
目の下のたるみにも効果的な頭皮マッサージ
3つ目に紹介するのは、頭皮のマッサージです。
両手の親指を後頭部に押さえるように当てて、人差し指から小指は頭皮を包むように押し当てます。
そのまま、頭皮全体をマッサージするように、円を描いてください。難しい場合は、左右に動かすだけでも大丈夫です。頭皮がほぐれてくるにつれて、少しずつ動かせるようになっていきます。
側頭部のマッサージでは、両手を握りこぶしにします。耳の上に拳を当てて、グリグリと円を描いてみましょう。
最後に親指で側頭部の生え際を押さえます。
人差し指から小指で先に後頭部から頭頂部、次に頭頂部からおでこを包み、皮膚を動かしましょう。
頭皮は血流が滞りやすく、皮膚の健康状態が悪化しやすい場所です。しっかりとマッサージして、毎日のケアが必要になります。
たるみを解消する表情筋トレーニング
4つめは、表情筋のトレーニングです。
- 目尻を人差し指で軽く押さえます。
- そのまま、上下へゆっくりと動かします。
- 2を10回繰り返しましょう。
- 指を離し、目を思いっきり閉じます。
1～4を3回繰り返してください。
表情筋はすぐに効果が出にくいトレーニングです。それだけにトレーニングをしていないと大きな差が出やすい場所といえます。
毎日のトレーニングを繰り返せば、たるみが出にくい肌を手に入れられるでしょう。
【自力で治す】目の下のたるみも見た目も整う生活習慣5選
目の下のたるみを治すためには、生活習慣の改善も必要です。
日常生活を見直すことで、お金をかけずに自分の力で目の下のたるみを改善できるでしょう。
ここでは目の周りの見た目を整えるための生活習慣を紹介します。
ぜひ取り入れていただきたい生活習慣は以下の5つです。
- 十分な睡眠時間を確保する
- 栄養バランスを考えた食事をとる
- 長時間スマホをいじらない
- スキンケアを見直す
- ホットタオルでストレスを発散
それぞれ解説していきます。
十分な睡眠時間を確保する
目の下のたるみを取るためには、十分な睡眠時間を確保している必要があります。
理想的な肌の代謝に必要な時間は、1日6時間程度の睡眠時間です。
睡眠不足は肌にとって、天敵といえるほどの悪影響を与えます。
十分な睡眠時間を確保できていないと、成長ホルモンの分泌量が減少し、肌のたるみを悪化させます。
肌のたるみを解消するためには、毎日の新陳代謝で健康的な肌を手に入れることが重要です。
睡眠時間を確保して、目の下の肌に負担の少ない生活習慣を手に入れましょう。
栄養バランスを考えた食事をとる
偏った食生活によって血流が滞り、顔のむくみが発生します。
顔のむくみは、目の下のたるみを引き起こす原因の1つです。
塩分や糖分が多いものやアルコールなどの過剰摂取は、避けるようにしましょう。
むくみ解消には、カリウムを多く含む食材を摂取することが効果的です。
毎日の食生活を、急に改善するのは難しいかもしれません。
朝食でバナナを食べる、自炊するときには味噌汁を作るなど、むくみ改善の効果がある食材を1品加えるようにするのがおすすめです。
長時間スマホをいじらない
デジタル機器に囲まれている現代人は、常に眼精疲労に悩まされる生活を送っています。
眼精疲労は目の周りの血流を滞らせ、目の下のたるみを引き起こす原因の1つです。
スマホやパソコンを長時間使用するときは、1時間に5分ほどの休憩を取るようにしましょう。目元のマッサージで血流を促進すると、疲労回復に効果があります。
画面の明るさにも注意が必要です。デジタル機器から受ける刺激を少なくして、目に優しい生活を送るようにしてください。
スキンケアを見直す
年齢や生活環境の変化によって肌の状況は変化しています。
目の下のたるみ、改善のために自分のスキンケアを見直してみましょう。
ビタミンC誘導体はコラーゲンを活性化する効果があるので、健康的な肌を保ちやすい成分として有名です。
アイクリームを使った目元のマッサージは血行促進効果が期待できます。
自分の肌に合ったアイクリームを使えば、より、目元の肌環境を改善が見込めるでしょう。
ホットタオルでストレスを発散
ホットタオルで目の周りを温めることで、目の下のたるみ改善の効果が期待できます。
目の周りの血流を促進し、光老化のダメージを修復しましょう。目の下のたるみに予防効果が見込めます。
そのほかにも、副交感神経を刺激してリラックスできることもメリットです。睡眠改善効果が期待できるので、日常のストレスが溜まっている方におすすめの方法になります。ストレスはどの世代でも、肌トラブルの原因です。
ホットタオルを使って、目の周りの肌を整えていきましょう。
【簡単解説】目の下にたるみができる原因とは？
目の下のたるみの原因は、大きく3つに分けられます。
- 皮膚の弾力減少
- 目の周りにある筋肉の老化
- 脂肪が作る膨らみ
生活習慣も合わさり、肌の状態は常に変化しています。
皮膚の弾力は、保湿クリームや紫外線対策で針を維持するようにしましょう。
目の周りの筋肉はスマホやパソコンの長時間操作で衰える可能性があります。脂肪は加齢により目立ちやすくなります。脂肪はセルフケアが難しい場所です。
目の下のたるみは、加齢によるものもあり、全てをセルフケアで対応できません。どうしても気になる場合は医療美容を検討する必要があります。
意外と知らないたるみとクマの違い
目の下のたるみは、皮膚の弾力低下と筋肉の衰えによるものです。
たるみの多くは、加齢変化に伴って起こります。
クマは目の下に現れる影や色素異常です。
目の下のたるみもクマの原因の1つに挙げられます。
目の下のたるみが解消されれば、クマも一緒に改善されることが多いのが現状です。
３つのクマの原因
クマの種類は3つあり、それぞれ原因が違います。
主な原因は、以下の3つです。
- 皮膚のたるみや眼窩脂肪の突出による凹み
- 血行不良
- 色素沈着
1.の凹みが原因の黒クマ、2.が原因の青クマ、3.が原因の茶クマが主なクマの種類になります。
全てのクマに共通する原因が、「老化」です。
セルフケアをしっかりと行うことで、肌のアンチエイジングをしていきましょう。
【全年齢対応】美顔器で目の下対策
美顔器があれば、目の下のたるみが気になったときにすぐケアができます。
安い商品ではありませんが、自宅で効果の高い目の下のたるみ改善が可能です。美顔器は特に年齢の指定はありません。
20代から30代には、肌に潤いを与えてくれる機能がおすすめです。
40代から50代は、筋肉を刺激する効果があると、目の下のたるみに効果があります。
アイクリームや生活習慣を見直しても、目の下のたるみに改善が見られない場合は、美顔器の使用を検討してみましょう。
おすすめの美顔器を3つ紹介します。
- ビューテリジェンス NEWAリフト
- DIMANI RF美顔器
- バイタリフト かっさ EH-SP85
それぞれ解説していきます。
ビューテリジェンス NEWAリフト
「ビューテリジェンスNEWAリフト」は、肌の引き締めに特化している美顔器です。
サブマイクロ波の一点に機能を絞っているので、多機能な美顔器よりもしっかりと引き締められます。美容クリニックのたるみ取り技術が応用されており、とにかくたるみを解消したい人におすすめです。
安心して使用するために、3つの安全機能が搭載されています。
肌の温度が42℃を超えると、自動でサブマイクロ波が停止される温度センサー。他にもモーションセンサー、オートストップ機能もついているので、自宅でも気軽に使用できるでしょう。
DIMANI RF美顔器
1台に6つの機能が搭載されていて、自宅でもサロン級のケアが可能なのが「DIMANI（ディマーニ） RF美顔器」です。
エステなどで有名なエレクトロポレーション、LED機能が導入されています。特殊な電気パルスが、美容成分を肌の奥まで浸透させるのです。
RF機能を使えば、温熱効果でコラーゲンの生成を促してハリのある肌を実感できるでしょう。シワ、たるみ、毛穴の開きにも効果があり、美白効果も得られます。
気になる部分をピンポイントでケアするモードで、短時間で肌環境を改善。首元のシワや肉割れ、ほうれい線など、一台で全身をケアできるのもポイントです。
バイタリフト かっさ EH-SP85
「バイタリフト かっさ EH-SP85」は、独自プログラムとかっさ美容の相乗効果を得られます。
自分では鍛えにくい表情筋にアプローチし、効果的にトレーニングできるのが、独自開発のデュアルダイナミックEMS。かっさ美容の効果で肌のハリもアップし、フェイスラインも引き上げられます。化粧ノリもよくなり、一度の使用で肌の変化を感じるでしょう。
目元やほうれい線などのシワ改善にも役立ちます。顔回りだけでなく、首筋やデコルテ、二の腕など、ボディにも効果的です。
お風呂でも使えて、専用の化粧品は要りません。気になったタイミングで、好きなときにいつでもケアできるのが魅力的です。
【即効でたるみを取る】目の下のたるみやクマの即効治療法なら美容外科も検討
ケアをしても治らない目の下のたるみでも、医療美容なら施術で改善することが可能です。
肌にハリを与えるヒアルロン酸注入や、目の下のたるみの原因である脂肪を取り除く治療があります。
医療美容なら、目の下のたるみの悩みを直接解決できます。
クリニックによって得意な施術が違うので、しっかりとした事前確認をしておきましょう。
まとめ
目の下のたるみに効果的な対処方法や改善方法を紹介しました。トレーニングはどれも短時間で実践できます。
マッサージなどのトレーニングも生活習慣も、毎日の積み重ねが必要です。諦めずに継続を心がけていきましょう。
目の下のたるみには、さまざまな原因が考えられます。症状によっては、マッサージと生活習慣を変えるだけでは改善できない可能性もあります。
目の下のたるみに効果ある美顔器を使ってみるのも、1つの手段です。
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